מדוע אתם לא מצליחים בדיאטה למרות שאתם יודעים
מה ואיך לאכול?
כמה פעמים התחלתם דיאטה ולא הצלחתם לסיים אותה? כמה פעמים הבטחתם להתחיל דיאטה ממחר? אך המחר הזה עבר ואחריו עוד מחר? כמה פעמים התייאשתם והחלטתם לוותר? ומה עם כל שיטות הדיאטה למיניהן, התפריטים וכדורי ההרזיה – גם שם כבר הייתם?
אם אתם רוב חייכם במצב דיאטה, אתם בוודאי מחפשים שוב את הדיאטה הבאה או שיטה חדשה שתעזור לכם לרדת במשקל. כאשר אתם בדיאטה עם כללים נוקשים ומצליחים להחזיק מעמד, יש לעיתים תוצאות מהירות. אך, די מהר, כשיש שינוי בסדר היום, לחצים או שפע אירועים, הנפילה לא מאחרת לבוא. "לעזאזל עם הדיאטה" וזלילה גדולה שמגיעה דווקא בעקבות איסורי הדיאטה.
דיאטות לא עובדות עם החיים האמיתיים. החיים החברתיים כוללים עוגות בימי הולדת, אכילה עם משפחה בחגים, צהריים עם החברים לעבודה וערב עם בן הזוג. בנוסף, מזון חיוני להישרדות שלנו ולכן הוא קשור במוח להנאה. הימנעות ממזון וגרימת סבל לא תצליח לאורך זמן כי מי רוצה לסבול זמן ממושך?
אם כבר הבנתם שדיאטות לא עובדות ואתם חוזרים שוב ושוב על אותה טעות, תשמחו לדעת שיש רק דרך אחת והיא - חיפוש וחקירה פנימיים. אין כללים נכונים לכולם כפי שאמר ד"ר ג'ון קבט זין "מה שנכון עבורך הוא המפתח לקבלת שליטה על חייך וצמיחה מעל בעיותיך".
התחילו בחקירה פנימית על ידי תשובות לשאלות הבאות:
מה חשוב לכם שיהיה בתכנית האכילה שלכם? מה לא עובד עבורכם?
על אילו מאכלים אינכם מוכנים לוותר והדיאטות מאלצות אתכם לוותר?
הבשורה הטובה שאין צורך לוותר על כלום. ביחד נחקור מה מתאים לכם, מה אתם אוהבים לאכול, מהו סדר היום, מי מחבל, מי עוזר, מה מפריע ומה לא רוצים לשנות.
דיאטות לא מצליחות לתת תשובה אמיתית להרזיה נכונה כיון שלא עשיתם שינוי אמיתי. לא למדתם דבר ולא הפנמתם דבר, אלא פשוט בחרתם ב"שוטר חיצוני" שהכתיב לכם מה לאכול ומה לא לאכול. אני מאמינה בפיתוח ה"שוטר הפנימי" שלכם שיעשה עבורכם בחירות שנכונות לכם.
לכל אחד מכם יש תפיסת עולם ובחירות ייחודיות לו. כמומחית לתזונה, אני פורשת בפניכם את עולם התזונה הבריאה כדרך להגשמת אורח חיים בריא. תפקידי הוא להראות לכם את הכוון וללוות אתכם בצעדי השינוי, אך הבחירה בטיב השינוי, בהיקפו ובזמן המתאים לו היא שלכם.
השינויים שתבחרו לעשות, ייעשו בהדרגה, וכל שינוי ידרוש מחשבה, השקעה והפנמה. לכן הדרך שבסופה תהיו רזים, משמעותה לתת לשינויים האלו להתרחש. תגלו שזוהי דרך של חקר וגילוי, דרך של הנאה שתשנה את השקפתכם על ירידה במשקל. אפשר לאכול ולרזות בלי לסבול ולהתענות.
תנו לי לעזור לכם. זה אפשרי ללמוד לאכול בהנאה, בגמישות, בשלווה וללא רגשות אשם.
השאלות הבאות הן דוגמאות לחקירה פנימית של התנהגות אכילה:
האם חייכם נעים לסירוגין
האם אתם פונים לאוכל כשאתם כועסים, עצובים, משועממים ואפילו שמחים?
האם אתם מגזימים באכילה, בעיקר באירועים, חגים וחופשות?
האם אתם אכלנים של "סוף היום", בערב ובלילה?
האם אתם חושבים כל הזמן על הארוחה הבאה?
האם אתם לא יכולים לאכול רק עוגייה אחת או שתיים ולא נרגעים עד שהחבילה כולה "מתחסלת"?
האם אתם אוכלים כי פשוט עברתם ליד "משהו טעים" והיד נשלחה אליו?
----------------------------------------------------------------------------------------
נלמד ביחד לאכול "אכילה שפויה וחכמה" שמשמעותה:
ליהנות ממגוון של מזונות.
לבחור מזון משביע ומספק.
ללמוד מתי להתחיל לאכול ומתי להפסיק.
ללמוד לאכול במסעדות, אירועים, חגים וחופשות.
להרגיע פחדים ממזון, אמונות מוטעות על דיאטות, אובססיית מזון, דאגות לגבי משקל גוף וצורת גוף.
להשתחרר מאכילה רגשית.
להרגיש טוב ונוח בבחירות המזון שלנו.
זוהי הדרך היחידה והמוכחת להצליח בירידה במשקל הנותנת את הכלים האמיתיים מעבר לידע בתזונה.
אשמח להיות שותפה בחוויה המעצימה.