ידע הוא משהו שצריך לחלוק

מדוע אתם לא מצליחים בדיאטה למרות שאתם יודעים מה ואיך לאכול? כמה פעמים התחלתם דיאטה ולא הצלחתם לסיים אותה? כמה פעמים הבטחתם להתחיל דיאטה ממחר? אך המחר הזה עבר ואחריו עוד מחר? כמה פעמים התייאשתם והחלטתם לוותר? ומה עם כל שיטות הדיאטה למיניהן, התפריטים וכדורי ההרזיה – גם שם כבר הייתם?אם אתם רוב חייכם במצב דיאטה, אתם…

אכילה מודעת אכילה היא פעילות טבעית בריאה ומהנה שתפקידה לדאוג שנשאר אנרגתיים וגופנו יכיל את כל רכיבי התזונה לתפקודו. הבעיה שבחברה המערבית המאופיינת בשפע מזון ואובססיבית עם דיאטות, אכילה נעשית ללא תשומת לב, מושפעת מחברות המזון ומשרה רגשי אשמה.מהי אכילה מודעת?אכילה מודעת היא אכילה מתוך התכווננות (intention) לדאוג לעצמך ובשימת לב (attention) להנאה מהמזון ומההשפעות…

אכילה רגשית מכירים את הסצנה? עבר עליכם יום רע ועמוס בעבודה, או רבתם עם הבעל או עם החמות, או סתם משעמם ואין תכנית מעניינת בטלוויזיה ויש ריקנות בלב – למה אתם פונים כדי להקל על עצמכם? - לא לתפוח עץ או ירקות, אלא למזון מנחם כמו שוקולד, עוגיות ושקיות חטיפים. האם תסתפקו בעוגייה אחת? ממש…